（作り方動画あり）
今日は、アスパラガスの豚肉巻きですよ。アスパラは、サラダやお弁当のおかずにも重宝する食材です。今日は、豚肉巻きにしてみましたよ。美味しかったですよ。
★ 材料 ★
アスパラガス 数本
豚バラ ３〜４枚
味ポン酢 適量
★ なぜ！痩せられるの？ ★
料理を作ると、カロリーを消費します。軽くウオーキングしているくらいだとも、言われています。もし、料理しないで、買ってきたものばかりを食べていると、その分、カロリーを消費せず、どんどん、吸収します。
料理を頑張ってすると、
その動いた分のカロリーが差し引きされます。つまり、その分、食べても大丈夫ということになります。
料理を３０分作ると、
１００カロリーくらい消費するよ。これは、軽いウオーキングくらいですよ。
今日の料理の場合は？
アスパラガスの豚肉巻きの調理時間は、用意からなんだかんだで、約1時間くらいですよ。
★★★★★★★★★★★★★
今日のダイエットカロリーは
２００kcal
くらい、ダイエットしたことになりますよ。
★★★★★★★★★★★★★
お料理を作れば、作るほど、ダイエット効果です。美味しいもの食べて、ダイエット最高です。しかも、家計にもダイエットですよ。
ダイエットのポイント
アスパラガスは、１００gで２２kcal程度の低カロリー、食物繊維が豊富だよ。
作り方
（動画を見てね！）
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