梅干ご飯のオクラかけは、簡単に作れますよ。まずは、オクラの種を取り細かく微塵切りにします。どんどん小さくしていくとぬるぬるしてきます。次に梅干の種を取り梅肉を細かく微塵切りにします。その梅肉を炊き立てのご飯に混ぜます。混ぜたらお茶碗にご飯をもり先ほどのオクラをかけて出来上がりです。
材料
４人前 オクラ ８本、梅干 ２個
ダイエットのポイント
ご飯２００カロリー、オクラ５ｋカロリー、梅干カロリー、全部食べても２００数十キロカロリー安心して食べてOKだよ。
作り方
梅干ご飯のオクラかけは、簡単に作れますよ。まずは、オクラの種を取り細かく微塵切りにします。どんどん小さくしていくとぬるぬるしてきます。次に梅干の種を取り梅肉を細かく微塵切りにします。その梅肉を炊き立てのご飯に混ぜます。混ぜたらお茶碗にご飯をもり先ほどのオクラをかけて出来上がりです。
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