今日は、ちらし寿司を作ってみました。市販のものもたくさんありますが、今日は、一から作ってみました。手間、かかったけど、美味しかったです。
材料
材料
酢飯用材料 お米 ２合
米酢 大さじ４
砂糖 大さじ２
塩 小さじ２
具材（野菜） レンコン ５０g
人参 ５０g
戻した干し椎茸 ３枚
絹さや 適量
酢 小さじ１/２
レンコン ５０g
人参 ５０g
戻した干し椎茸 ３枚
絹さや 適量
酢 小さじ１/２
野菜の調味料 椎茸の戻し汁 １カップ
酒 大さじ３
みりん 大さじ３
醤油 大さじ３
砂糖 １と１/２
粉末だし 小さじ１
錦糸卵の材料 卵 ２個
水 大さじ１
片栗粉 小さじ１
砂糖 小さじ１/２
海老 １０匹程度
ダイエットのポイント
今日は、結構いろんなことをするのでカロリー消費量が多いかも。だいたい、料理をすると３０分くらいで、１００カロリーくらい消費するので 今日は、料理ができた時点で、４００〜６００カロリーくらい消費していますよ。お疲れ様！でも、その分、食べても大丈夫ですよ。もし、出来上がったものを買ってきたら、まるまる、カロリーをとってしまうので、作った方が、断然ダイエットにいいですよ。今日は、軽く、２〜３時間くらいのウオーキンングしたくらいの運動していますよ。
なぜ！痩せられるの？
料理を作ると、カロリーを消費します。軽くウオーキングしているくらいだとも、言われています。もし、料理しないで、買ってきたものばかりを食べていると、その分、カロリーを消費せず、どんどん、吸収します。料理を頑張ってすると、その動いた分のカロリーが差し引きされます。つまり、その分、食べても大丈夫ということになります。
料理を３０分作ると、１００カロリーくらい消費するよ。これは、軽いウオーキングくらいですよ。
作り方
工程が多いのでユーチューブ見てください。詳しく説明しています。
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