今日は、タラモサラダだよ。じゃがいもと明太子でサラダを作ったよ。
材料
材料
じゃがいも ２個
辛子明太子 １腹
マヨネーズ 大さじ２
乾燥パセリ 適量
ダイエットのポイント
明太子のカロリーは、100gあたり１２６kcalです。１００gあたり７６kcalです。
なぜ！痩せられるの？
大まかなカロリーを覚えると、料理を見た時に、簡単にカロリーが浮かびこれ以上取るダメな～んて考えます。その結果！ダイエットができ、リバウンドが防げます。
料理を３０分作ると、１００カロリーくらい消費するよ。これは、軽いウオーキングくらいですよ。
作り方
①まずは、材料を揃えよう。
②材料が揃ったら、じゃがいもを皮ごと茹でます。茹でてる間に、たらこの身を取り出そう。じゃがいもが茹で上がったら、皮を向きます。熱いので注意してね。できたら、じゃがいも、を潰すよ。つぶせたら、たらこ、マヨネーズ、パセリを混ぜて出来上がりだよ。簡単で～す。
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