（作り方動画あり）
今日は、そら豆をミキサーで砕いて、スープにしました。まろやかで、美味しいですよ。
★ 材料 ★
そら豆 ３００g
水 ２カップ
牛乳 １と１/２カップ。
玉ねぎ大 １/２個
バター １５g
塩 少々
こしょう 少々
コンソメ 固形２個
（トッピング用）
生クリーム 少々
パセリ 少々
★ なぜ！痩せられるの？ ★
料理を作ると、カロリーを消費します。軽くウオーキングしているくらいだとも、言われています。もし、料理しないで、買ってきたものばかりを食べていると、その分、カロリーを消費せず、どんどん、吸収します。
料理を頑張ってすると、
その動いた分のカロリーが差し引きされます。つまり、その分、食べても大丈夫ということになります。
料理を３０分作ると、
１００カロリーくらい消費するよ。これは、軽いウオーキングくらいですよ。
今日の料理の場合は？
そら豆のスープの調理時間は、約２時間くらいですよ。
★★★★★★★★★★★★★
今日のダイエットカロリーは
４００kcal
くらい、ダイエットしたことになりますよ。
★★★★★★★★★★★★★
ダイエットのポイント
そら豆のカロリーは、（茹で）１００gで約１１２kcalくらいだよ。でも、繊維質が多くて、便通がよくなるそうですよ。食べ過ぎに注意して、いつもより量を少し減らすと、ダイエットによさそうですよ。
お料理を作れば、作るほど、ダイエット効果です。美味しいもの食べて、ダイエット最高です。しかも、家計にもダイエットですよ。
作り方
ユーチューブで動画を見てください。
①まずは、材料を揃えよう。
②そら豆は、殻をむいて、湯がいておきましょう。そして、薄皮もむいていきます。
②次は、フライパンを温めて、バターをとかそう。火は、弱火でね。溶けたら、玉ねぎを炒めていくよ。少ししんなりしてきたら、そら豆を入れ、そこに水を入れて、煮込むよ。数分でokだよ。
④次は、ミキサーに移して、砕いていこう。ペースト状になったらokだよ。
⑤次は、お鍋に移して、弱火で焚きながら牛乳を混ぜていくよ。できたら、塩こしょうで、味を整えて出来上がりだよ。生クリームとパセリでトッピングして出来上がりだよ。
⑥献立は、ナスのグラタンとサラダにしました。
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そら豆のスープ
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