今日は、新玉ねぎのレンジ蒸しです。今日は、玉ねぎでもこの季節に食べられる美味しい玉ねぎです。玉ねぎは、一般的に干してから出荷されるものが普通の玉ねぎです。新玉ねぎは、取れた玉ねぎをそのまま出荷したものです。これが、甘くて美味しいです。今日は、バターと醤油でレンジで蒸しました。一度、作ってみましょう。
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新玉ねぎのレンジ蒸し
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（動画は、下にあります）
新玉ねぎのレンジ蒸し
材料
| 新玉ねぎ | ２個 |
|---|---|
| バター | ２０g |
| 濃口醤油 | 適量 |
| 青さ海苔 | 適量 |
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１、玉ねぎは、そのまま皮をむく
２、玉ねぎは、切り目を入れる ３、醤油、バターは、たっぷりかける |
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★ なぜ！痩せられるの？ ★
料理を作ると、カロリーを消費します。軽くウオーキングしているくらいだとも、言われています。もし、料理しないで、買ってきたものばかりを食べていると、その分、カロリーを消費せず、どんどん、吸収します。
料理を頑張ってすると、
その動いた分のカロリーが差し引きされます。つまり、その分、食べても大丈夫ということになります。
料理を３０分作ると、
１００カロリーくらい消費するよ。これは、軽いウオーキングくらいですよ。
その動いた分のカロリーが差し引きされます。つまり、その分、食べても大丈夫ということになります。
★ 新玉ねぎのレンジ蒸しはのポイント ★
新玉ねぎのレンジ蒸しは、品物の買い出しから、下ごしらえ、１時間くらのカロリーが消費されるはずです。３０分で１００カロリーなので、今日は、２００カロリー消費するよ。その分は、できたものを買ってきて食べるよりダイエットになりますよ。
今日は、新玉ねぎの甘さを生かした料理ですよ。美味しい材料を探しに行きましょう。玉ねぎは、ボール型より円板型を選びましょう。新鮮なものを買ってきましょうね。スーパーを回って探しているだけでダイエットになります。その上、美味しいものを見つけられるという一石二鳥と考えましょう。
美味しい材料の見分け方は、
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１、玉ねぎは、円板型を選びましょう
２、新しい玉ねぎを選ぶ |
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作り方
ユーチューブ見てください
新玉ねぎのレンジ蒸し
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