今日は、鶏そぼろ、錦糸卵、絹さやの塩茹での三色丼です。
材料
材料
一色目 材料
（鶏そぼろ）
鶏肉(ミンチ） ２００g
生姜 １かけ
山椒 少々
ごま油 小さじ１
酒 大さじ１
みりん 大さじ１
醤油 大さじ１
二色目 材料
（錦糸卵）
卵 ２個
塩 適量
ごま油 小さじ１
みりん 小さじ１
三色目 材料
（絹さや）
絹さや 半パック
塩 少々
トッピング用 刻み海苔 少々
★ なぜ！痩せられるの？ ★
料理を作ると、カロリーを消費します。軽くウオーキングしているくらいだとも、言われています。もし、料理しないで、買ってきたものばかりを食べていると、その分、カロリーを消費せず、どんどん、吸収します。
料理を頑張ってすると、
その動いた分のカロリーが差し引きされます。つまり、その分、食べても大丈夫ということになります。
料理を３０分作ると、
１００カロリーくらい消費するよ。これは、軽いウオーキングくらいですよ。
今日の料理の場合は？
三色丼の調理時間は、具材の買い出し、具材の調理、炊飯、準備、盛り付けも含めると、約２時間くらいですよ。
★★★★★★★★★★★★★
今日のダイエットカロリーは
４００kcal
くらい、ダイエットしたことになりますよ。
★★★★★★★★★★★★★
ダイエットのポイント
ダイエットのポイント
今日は鶏ミンチは１００gで１６６kcal、卵は、１００gで１５５kcal、絹さやは、１００gで８１kcal、ということは、ダイエットするには、鶏ミンチ、卵の量を減らして、絹さやを増やすのが良さそうです。絹さやばかりになっても美味しくないので、心持ち調整しましょう。毎食少しの調整で、結構、カローリーオフになりますよ。あとは、一生懸命、料理を作るのがダイエットになります。
作り方
ユーチューブ見てください。詳しく説明しています。
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