（作り方動画あり）
今日は、サーモンのホイル焼きです。秋鮭をホイル焼きにしてみました。今日は、オーブントースターを使って手軽に作ります。ふわふわで、すごく美味しかったです。皆さんも作ってみてください。
★ 材料 ★
サーモン ４切れ
水菜 1/2束
玉ねぎ １個
人参 1/2本
オリーブオイル 大さじ ８杯
塩 少々
こしょう 少々
★ なぜ！痩せられるの？ ★
料理を作ると、カロリーを消費します。軽くウオーキングしているくらいだとも、言われています。もし、料理しないで、買ってきたものばかりを食べていると、その分、カロリーを消費せず、どんどん、吸収します。
料理を頑張ってすると、
その動いた分のカロリーが差し引きされます。つまり、その分、食べても大丈夫ということになります。
料理を３０分作ると、
１００カロリーくらい消費するよ。これは、軽いウオーキングくらいですよ。
今日の料理の場合は？
サーモンのホイル焼きの調理時間は、用意からなんだかんだで、約1時間くらいですよ。
★★★★★★★★★★★★★
今日のダイエットカロリーは
２００kcal
くらい、ダイエットしたことになりますよ。
★★★★★★★★★★★★★
お料理を作れば、作るほど、ダイエット効果です。美味しいもの食べて、ダイエット最高です。しかも、家計にもダイエットですよ。
ダイエットのポイント
サーモンは低カロリーで高タンパクであるヘルシーな食材として世界中から注目されていますよ。サーモンのカロリーは100gあたり237kcalくらいです。少し、他の魚より高めかもしれません。でも、サーモンは、部位によって、カロリーが違います。ダイエットしたい方は、背のあたりがカロリーが低いですよ。しかも、今日は、オリーブオイルです。これには、美容成分などが含まれていると言われています。適度にとって楽しくダイエットしましょう。
作り方
ユーチューブで動画を見てください。
まずは、材料を揃えましょう。材料が揃ったら下準備です。サーモンは、バットなどの器に入れましょう。野菜は、千切りにしましょう。３０cmかくのアルミホイルを用意します。そして、調味料も用意します。用意できたら、調理します。サーモンに塩こしょうします。満遍なく降ってください。綺麗に降ってくださいね。振りすぎないように注意しましょう。できたら、１０分間、冷蔵庫で寝かせましょう。１０分経ったら、アルミホイルに巻いていきます。まずは、玉ねぎを引きます。そこに、オリーブオイルを大さじ１杯分かけます。その上に、サーモンを載せます。次に、玉ねぎ、人参、水菜を載せます。できたら、オリーブオイルを大さじ１杯分かけます。できたら、ホイルで巻いていきます。オイルがこぼれないように巻いていきます。できたら、オーブントースターに入れて２６０度で１０分間焼きます。あとは、盛り付けて出来上がりです。
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