今日は、ロール白菜を作ってみました。
材料
牛と豚の合挽きミンチ ３００g
白菜 ７〜８枚
玉ねぎ １個
しめじ １/２パック
パン粉 おさじ３
牛乳 大さじ３
塩 少々
胡椒 少々
ナツメグ 少々
コンソメ ２個
水 ５００cc
卵 １個
★ なぜ！痩せられるの？ ★
料理を作ると、カロリーを消費します。軽くウオーキングしているくらいだとも、言われています。もし、料理しないで、買ってきたものばかりを食べていると、その分、カロリーを消費せず、どんどん、吸収します。
料理を頑張ってすると、
その動いた分のカロリーが差し引きされます。つまり、その分、食べても大丈夫ということになります。
料理を３０分作ると、
１００カロリーくらい消費するよ。これは、軽いウオーキングくらいですよ。
今日の料理の場合は？
ロール白菜の調理時間は、１時間約３０分くらいですよ。
（もちろん、もっと簡単に早くも出来ますがダイエット効果は、薄れます。ダイエットを希望の方は、なるべく手間をかけて美味しく作りましょう。）
★★★★★★★★★★★★★
今日のダイエットカロリーは
３００kcal
くらい、ダイエットしたことになりますよ。
★★★★★★★★★★★★★
ダイエットのポイント
白菜のカロリーは、100gあたり１４kcalです。
作り方
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