今日は、レンコンひき肉はさみ焼きです。シャキシャキれんこんにふわっとねった豚肉ミンチを挟んで焼いてみました。砂糖と醤油で甘辛焼きです。美味しいですよ。
★★★★★★★★★★★★★
レンコンひき肉はさみ焼き
★★★★★★★★★★★★★
（動画は、下にあります）
レンコンひき肉はさみ焼き
材料
| れんこん | １７０g |
|---|---|
| 豚ひき肉 | ３００g |
| 長ネギ | １５cm |
| 生姜 | １かけ |
| 卵 | １個 |
| 片栗粉 | 大さじ２ |
| 醤油 | 小さじ１と１/２ |
| 砂糖 | 小さじ１と１/２/th> |
| 米油 | 適量 |
| 酒 | 大さじ３ |
| みりん | 小さじ１/２ |
| 醤油 | 小さじ２ |
| 砂糖 | 小さじ２ |
ダイエットのポイント
★ なぜ！痩せられるの？ ★
料理を作ると、カロリーを消費します。軽くウオーキングしているくらいだとも、言われています。もし、料理しないで、買ってきたものばかりを食べていると、その分、カロリーを消費せず、どんどん、吸収します。
料理を頑張ってすると、
その動いた分のカロリーが差し引きされます。つまり、その分、食べても大丈夫ということになります。
料理を３０分作ると、
１００カロリーくらい消費するよ。これは、軽いウオーキングくらいですよ。
その動いた分のカロリーが差し引きされます。つまり、その分、食べても大丈夫ということになります。 美味しいので、食べ過ぎないことが大事ですよ。でも、食物繊維がたくさん。食物繊維は便のかさを増したり、腸内環境を整える手助けをしたりするため、便秘の予防や解消に大事ですよ。
レンコンひき肉はさみ焼きは、品物の買い出しから、下ごしらえ、２時間くらのカロリーが消費されるはずです。３０分で１００カロリーなので、今日は、４００カロリー消費するよ。その分は、できたものを買ってきて食べるよりダイエットになりますよ。
★ レンコンひき肉はさみ焼き ★
★ 美味しくなるポイント ★
|
１、水でれんこんのアクを抜く
2、れんこんの水をふき取る 3、きっちり詰める 4、触らないで焼く |
|---|
作り方
ユーチューブ見てください
Siyasui netユーチューブチャンネルに登録して
新しいメニューを見よう
かしこい主婦の裏技ページ
（その他のレシピ）
今日は何の日