今日は、オクラと鰹節の和え物です。超簡単料理だよ。何か足りないな〜なんて時に一品プラス！バッチリな料理だよ。
材料
オクラ １パック
鰹節 少々
塩 少量
★ なぜ！痩せられるの？ ★
料理を作ると、カロリーを消費します。軽くウオーキングしているくらいだとも、言われています。もし、料理しないで、買ってきたものばかりを食べていると、その分、カロリーを消費せず、どんどん、吸収します。
料理を頑張ってすると、
その動いた分のカロリーが差し引きされます。つまり、その分、食べても大丈夫ということになります。
料理を３０分作ると、
１００カロリーくらい消費するよ。これは、軽いウオーキングくらいですよ。
今日の料理の場合は？
オクラと鰹節の和えの調理時間は、買い出し、オクラを茹でる、盛り付けなどで、約３０分くらいですよ。
（もちろん、もっと簡単に早くも出来ますがダイエット効果は、薄れます。ダイエットを希望の方は、なるべく手間をかけて美味しく作りましょう。）
★★★★★★★★★★★★★
今日のダイエットカロリーは
１００kcal
くらい、ダイエットしたことになりますよ。
★★★★★★★★★★★★★
ダイエットのポイント
今日は、オクラは、１００gで、３０kcalくらいですよ。１００gは、すごい量です。一人前は、２〜３本くらいでしょう。１０kcalくらいですよ。それに、オクラは大サイズのものを10本食べても糖質量は2〜3g程度だよ〜〜〜ん。低糖質な野菜なのです。一緒にとった食材の糖の吸収を抑えるという働きもあ流そうですよ。ダイエット向きの野菜です。
美味しいもの食べて、ダイエット最高です。
作り方
ユーチューブで動画を見てください。
登録しておいて、メニューに困った時にお使いください。
まずは、買ってきたオクラを水で洗いましょう。水道を流しながら綺麗に洗ってください。皮をむいたりしない野菜なおで綺麗に洗おう。できたら、塩もみをするよ。まな板の上において、塩ふりかけて、ゴロゴロ！あとは、茹でて、細かく切って出来上りだよ。輪切り二するもよく、乱切りでもよく、綺麗にして味わおう！はーい出来上りです。わかりにくい人は、動画にしてますのでみてくださいね。
ダイエットのポイント
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