料理目次は、こちら
（その他のレシピ）
今日は、オクラの梅かつお和えです。オクラの梅かつお和えは、オクラを茹でて、鰹節と梅で和えるだけの簡単料理ですよ。７つのポイント見逃さないで作ると美味しくできますよ。さあ！作ってみましょう。
★★★★★★★★★★★★★
オクラの梅かつお和え
★★★★★★★★★★★★★
（動画は、下にあります）
オクラの梅かつお和え
材料
| オクラ | ８本（１パック） |
|---|---|
| 塩 | 小さじ１ |
| 鰹節 | １０g |
| 梅干し | ２個 |
| 醤油 | 小さじ１ |
| 砂糖 | 小さじ１/２ |
★ オクラの梅かつお和え ★ ★ 美味しくなるポイント ★
|
１、オクラの毛をきちんと取る
２、オクラの茹で方 ３、オクラの冷まし方 ４、梅肉は、細かく ５、オクラの水分は、丁寧に取る ６、オクラを上手に切る ７、美味しそうに盛り付ける |
|---|
ダイエットのポイント
★ なぜ！痩せられるの？ ★
料理を作ると、カロリーを消費します。軽くウオーキングしているくらいだとも、言われています。もし、料理しないで、買ってきたものばかりを食べていると、その分、カロリーを消費せず、どんどん、吸収します。
料理を頑張ってすると、
その動いた分のカロリーが差し引きされます。つまり、その分、食べても大丈夫ということになります。
料理を３０分作ると、
１００カロリーくらい消費するよ。これは、軽いウオーキングくらいですよ。
その動いた分のカロリーが差し引きされます。つまり、その分、食べても大丈夫ということになります。 今日は、お魚ですが、干物を買ってきた段階で、ほとんど料理ができてますね。料理で動いた分のカロリー消費は、あまり期待できませんね。（笑）
オクラの梅かつお和えは、品物の買い出しから、下ごしらえ、１時間分くらのカロリーが消費されるはずです。３０分で１００カロリーなので、今日は、２００カロリー消費するよ。その分は、できたものを買ってきて食べるよりダイエットになりますよ。
今日も、買い出しに力を入れましょう。美味しそうな！新鮮なオクラを見つけてきましょう。入念に探し回るだけででもダイエットになりますよ。
作り方
ユーチューブ見てください
Siyasui netユーチューブチャンネルに登録して
一緒に料理でダイエットしよう
