今日は、焼き鳥レバーでニラレバです。焼き鳥レバーでニラレバは、スーパーで行く売っている焼き鳥のレバーでニラレバを作ろうと言うものです。スーパーで売っている焼き鳥は、すでに下処理がうまくできているので、いやな、臭みなどがうまく処理されていますよ。それに、味付けもレバーにあった味付けで美味しいです。そのポイントを生かした料理を考案しましたので試して見てくださいね。
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焼き鳥レバーでニラレバ
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（動画は、下にあります）
焼き鳥レバーでニラレバ
材料
| 焼き鳥（タレ味） | ２本 |
|---|---|
| ニラ | １/２束 |
| もやし | １/２パック |
| 玉ねぎ | １/４個 |
| 人参 | １/４個 |
| ごま油 | 小さじ１ |
| オイスターソース | 小さじ１と１/２ |
| 鶏ガラスープの素 | 小さじ２ |
| 塩、胡椒 | 適量 |
★ 焼き鳥レバーでニラレバ ★
★ 美味しくなるポイント ★
|
１、ニラは、茎まで使う
２、レバーは、電子レンジで少し温める ３、素早く調理する |
|---|
ダイエットのポイント
★ なぜ！痩せられるの？ ★
料理を作ると、カロリーを消費します。軽くウオーキングしているくらいだとも、言われています。もし、料理しないで、買ってきたものばかりを食べていると、その分、カロリーを消費せず、どんどん、吸収します。
料理を頑張ってすると、
その動いた分のカロリーが差し引きされます。つまり、その分、食べても大丈夫ということになります。
料理を３０分作ると、
１００カロリーくらい消費するよ。これは、軽いウオーキングくらいですよ。
その動いた分のカロリーが差し引きされます。つまり、その分、食べても大丈夫ということになります。 今日は、お魚ですが、干物を買ってきた段階で、ほとんど料理ができてますね。料理で動いた分のカロリー消費は、あまり期待できませんね。（笑）
焼き鳥レバーでニラレバは、品物の買い出しから、下ごしらえ、１時間分くらのカロリーが消費されるはずです。３０分で１００カロリーなので、今日は、２００カロリー消費するよ。その分は、できたものを買ってきて食べるよりダイエットになりますよ。
今日も、買い出しに力を入れましょう。美味しそうな！レバーを見つけてきましょう。入念に探し回るだけででもダイエットになりますよ。
作り方
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