今日は、火を使わない料理です。水ナスのサラダです。夏場は、暑いのでできれば、火を使わず簡単に料理したいものですね。この料理なら、簡単で美味しく、栄養もたっぷりですよ。
材料
水ナスのサラダ 材料
材料
材料
(webで一発検索ok)
水ナス １本
大葉 ４〜５枚
生姜 １かけ
鰹節 適量
ダイエットのポイント
★ なぜ！痩せられるの？ ★
料理を作ると、カロリーを消費します。軽くウオーキングしているくらいだとも、言われています。もし、料理しないで、買ってきたものばかりを食べていると、その分、カロリーを消費せず、どんどん、吸収します。
料理を頑張ってすると、
その動いた分のカロリーが差し引きされます。つまり、その分、食べても大丈夫ということになります。
料理を３０分作ると、
１００カロリーくらい消費するよ。これは、軽いウオーキングくらいですよ。
その動いた分のカロリーが差し引きされます。つまり、その分、食べても大丈夫ということになります。 美味しいので、食べ過ぎないことが大事ですよ。でも、食物繊維がたくさん。食物繊維は便のかさを増したり、腸内環境を整える手助けをしたりするため、便秘の予防や解消に大事ですよ。
★ 水ナスのサラダはのポイント ★
水ナスのサラダは、品物の買い出しから、下ごしらえ、３０分くらのカロリーが消費されるはずです。３０分で１００カロリーなので、今日は、１００カロリー消費するよ。その分は、できたものを買ってきて食べるよりダイエットになりますよ。
水なすは、その名前の通り多量の水分を含んでいます。約９０％以上が水分になりますよ。 栄養価は高く、カロリーは低いため美容やダイエットにも良い野菜ですよ。 主な栄養は、ビタミンＣ、カルシウムや鉄分、ビタミンＢ群、カリウムなどのミネラル分、食物繊維までバランスよく含んでいます。
作り方
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