（作り方動画あり）
その他の料理メニュートップ
今日は、空心菜のガーリック炒めを作ってみました。
★ 材料 ★
空芯菜 ２束
にんにく １かけ
鶏ガラスープの素 大さじ１
醤油 小さじ１
米油 大さじ１
(サラダオイルでもOK)
★ なぜ！痩せられるの？ ★
料理を作ると、カロリーを消費します。軽くウオーキングしているくらいだとも、言われています。もし、料理しないで、買ってきたものばかりを食べていると、その分、カロリーを消費せず、どんどん、吸収します。
料理を頑張ってすると、
その動いた分のカロリーが差し引きされます。つまり、その分、食べても大丈夫ということになります。
料理を３０分作ると、
１００カロリーくらい消費するよ。これは、軽いウオーキングくらいですよ。
今日の料理の場合は？
空心菜のガーリック炒めの調理時間は、丁寧に洗って、切って、３０分くらいですよ。チャチャっとすれば（１５分）
（もちろん、もっと簡単に早くも出来ますがダイエット効果は、薄れます。ダイエットを希望の方は、なるべく手間をかけて美味しく作りましょう。）
★★★★★★★★★★★★★
今日のダイエットカロリーは
１００kcal
くらい、ダイエットしたことになりますよ。
★★★★★★★★★★★★★
ダイエットのポイント
空心菜１００gで１７kcalくらいだよ。今日、動いた分と計算してみよう。カロリーが非常に少なく、糖質は、ほとんど、０gです。ダイエットに最適です。
お料理を作れば、作るほど、ダイエット効果です。美味しいもの食べて、ダイエット最高です。しかも、家計にもダイエットですよ。
作り方
ユーチューブで動画を見てください。
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空心菜のガーリック炒め
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