今日は、金目鯛の干物です。金目鯛の干物は、生の時より栄養価はアップ、なのに、カロリーが低い、え〜〜〜、これって！ダイエットにいいんじゃない！なんてことです。日持ちがするので、買っておいて、忙しい時に焼いて、一杯！なんてのもいいですね。
金目鯛の干物
材料
（webで一発検索ok）
金目鯛の干物 人数分
ダイエットのポイント
★ なぜ！痩せられるの？ ★
料理を作ると、カロリーを消費します。軽くウオーキングしているくらいだとも、言われています。もし、料理しないで、買ってきたものばかりを食べていると、その分、カロリーを消費せず、どんどん、吸収します。
料理を頑張ってすると、
その動いた分のカロリーが差し引きされます。つまり、その分、食べても大丈夫ということになります。
料理を３０分作ると、
１００カロリーくらい消費するよ。これは、軽いウオーキングくらいですよ。
その動いた分のカロリーが差し引きされます。つまり、その分、食べても大丈夫ということになります。 今日は、お魚ですが、干物を買ってきた段階で、ほとんど料理ができてますね。料理で動いた分のカロリー消費は、あまり期待できませんね。（笑）
★ 金目鯛の干物はのポイント ★
金目鯛の干物は、品物の買い出しから、下ごしらえ、３０分くらのカロリーが消費されるはずです。３０分で１００カロリーなので、今日は、１００カロリー消費するよ。その分は、できたものを買ってきて食べるよりダイエットになりますよ。
今日は、買い出しに力を入れましょう。美味しそうな！干物を見つけてきましょう。これで、美味しさは、９０％決まりますよ。
作り方
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