芋けんぴ

芋けんぴ
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今日は、芋けんぴです。今日は、秋に美味しいさつま芋の芋けんぴを作ってみました。お子様、お孫様が芋ほりをしてきたお芋でつくったら、大喜びでしょうね。また、ビールのおつまみにぴったしですよ。

★★★★★★★★★★★★★
芋けんぴ
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（動画は、下にあります）

材料

さつまいも	３本
砂糖	大さじ３
水	大さじ２
米油	適量
（サラダオイルなどでもOKです）

★ 芋けんぴ ★
★ 美味しく作るポイント ★

１、さつま芋は、５～６cmくらい、幅５mmくらいが美味しく見えます２、アクを上手に取る３、水分をきちんと取る４、油の温度は、１７０度１０分５、粘りと色が出てきたらさつま芋をフライパンに入れる

ダイエットのポイント
★ なぜ！痩せられるの？ ★

料理を作ると、カロリーを消費します。軽くウオーキングしているくらいだとも、言われています。もし、料理しないで、買ってきたものばかりを食べていると、その分、カロリーを消費せず、どんどん、吸収します。

料理を頑張ってすると、

その動いた分のカロリーが差し引きされます。つまり、その分、食べても大丈夫ということになります。
料理を３０分作ると、

１００カロリーくらい消費するよ。これは、軽いウオーキングくらいですよ。

その動いた分のカロリーが差し引きされます。つまり、その分、食べても大丈夫ということになります。今日は、とうもろこしを買ってきて、チンして焼いて出来上がりなので、あまり、カロリーは、消費しないかもです。でも、買ってきて食べるよりは、いいですよ

芋けんぴは、品物の買い出しから、下ごしらえ、１時間分くらのカロリーが消費されるはずです。３０分で１００カロリーなので、今日は、２００カロリー消費するよ。その分は、できたものを買ってきて食べるよりダイエットになりますよ。

今日も、買い出しに力を入れましょう。美味しそうな！美味しそうなさつま芋を見つけてきましょう。入念に探し回るだけででもダイエットになりますよ。
作り方

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