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今日は、ほうれん草のピーナツ和えです。今日は、なま落花生を茹でてほうれん草と和えました。茹でて和えるだけですので簡単ですよ。なま落花生は、たくさん茹でたのでおつまみとして食べましょう。これをしだすと止まらなくなりますので飲みすぎ注意です。茹でた中の４０gをほうれん草と和えました。こうすると良いおかずにもなりますよ。ぜひ、作ってみましょう。
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ほうれん草のピーナツ和え
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（動画は、下にあります）
材料
| 落花生 | ８００g |
|---|---|
| 塩 | ６０g |
| ほうれん草 | １束 |
| ほうれん草用塩 | 適量 |
| 砂糖 | 大さじ１ |
| 白だし | 大さじ１ |
| 醤油 | 大さじ１ |
| 落花生中身 | ４０g |
| 後は、おつまみで食べてください |
★ ほうれん草のピーナツ和え ★ ★ 美味しくなるポイント ★
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１、たくさん茹でて少しをお惣菜に
２、フライパンで茹でる ３、ほうれん草は軽く茹でる ４、落花生は乾煎りしてから使う ５、落花生は、叩いて砕く ６、ほうれん草の水気をよく取る |
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ダイエットのポイント
★ なぜ！痩せられるの？ ★
料理を作ると、カロリーを消費します。軽くウオーキングしているくらいだとも、言われています。もし、料理しないで、買ってきたものばかりを食べていると、その分、カロリーを消費せず、どんどん、吸収します。
料理を頑張ってすると、
その動いた分のカロリーが差し引きされます。つまり、その分、食べても大丈夫ということになります。
料理を３０分作ると、
１００カロリーくらい消費するよ。これは、軽いウオーキングくらいですよ。
その動いた分のカロリーが差し引きされます。つまり、その分、食べても大丈夫ということになります。
ほうれん草のピーナツ和えは、品物の買い出しから、下ごしらえ、１時間くらのカロリーが消費されるはずです。３０分で１００カロリーなので、今日は、２００カロリー消費するよ。その分は、できたものを買ってきて食べるよりダイエットになりますよ。
今日も、買い出しに力を入れましょう。美味しそうな！美味しそうななま落花生を見つけてきましょう。なま落花生は、なかなか売っているところが少ないようです。ネットの通販で見つけるのもいいかもしれませんね。この時期だけ食べらるる絶品料理、おつまみです。
作り方
ユーチューブ見てください
ほうれん草のピーナツ和え
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