今日は、田作り 関西では、ごまめです。田作りは、お正月のおせち料理などによく使われる料理ですね。作り方は、簡単でしかも美味しいです。ビール、お酒がどんどん進みますよ。ポイントは、きっちり炒ることです。
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田作り ごまめ
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（動画は、下にあります）
田作り ごまめ
材料
| ごまめ（小さめ） | ４５g |
|---|---|
| 醤油 | 大さじ３ |
| みりん | 大さじ４と１/２ |
| 砂糖 | 大さじ３ |
|
１、ごまめは、小さいのを選ぶ
2、ぱきっと音がなるまで炒る 3、調味料が沸騰してから入れる 4、お箸が重くなるまで炒る ５、広げて冷やす |
|---|
ダイエットのポイント
★ なぜ！痩せられるの？ ★
料理を作ると、カロリーを消費します。軽くウオーキングしているくらいだとも、言われています。もし、料理しないで、買ってきたものばかりを食べていると、その分、カロリーを消費せず、どんどん、吸収します。
料理を頑張ってすると、
その動いた分のカロリーが差し引きされます。つまり、その分、食べても大丈夫ということになります。
料理を３０分作ると、
１００カロリーくらい消費するよ。これは、軽いウオーキングくらいですよ。
その動いた分のカロリーが差し引きされます。つまり、その分、食べても大丈夫ということになります。
★ 田作り ごまめはのポイント ★
田作り ごまめは、品物の買い出しから、下ごしらえ、３０分くらのカロリーが消費されるはずです。３０分で１００カロリーなので、今日は、１００カロリー消費するよ。その分は、できたものを買ってきて食べるよりダイエットになりますよ。今日は、買い出しに力を入れましょう。美味しそうな！ごまめ（イワシ）を見つけてきましょう。小さめの方が食べやすいですよ。
作り方
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