料理海老とホタテのサラダ

今日は、海老とホタテのサラダだよ。今日は、海老をボイルして、ホタテは、刺身でサラダにしてみましたよ。食べた感じは、ヘルシーって感じでした。海老の歯ごたえと、ホタテの貝柱の柔らかさに上にかけたドレッシングでばっちりって感じでした。



海老とホタテのサラダの材料
４人前
　海老 ８匹
ホタテの貝柱　１６
レタス　適量


作り方

まずは、海老を茹でましょう。ゆであがったら皮をむいて冷ましておきましょう。帆立貝は、食べやすいように、半分のうすさに切ります。レタスは、適度な大きさにちぎって、後は、盛り付ければ海老とホタテのサラダの出来上がりです。

ダイエットのポイント

帆立貝の貝柱は、１個１９ｋカロリーと覚えよう。

なぜ！痩せられるの？
大まかなカロリーを覚えると、料理を見た時に、簡単にカロリーが浮かびこれ以上取るダメな〜んて考えます。その結果！ダイエットができ、リバウンドが防げます。

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