今日は、豚肉のスタミナ丼です。豚肉を使ってスタミナのつきそうな丼を作ってみましたよ。豚肉はビタミンを豊富に含み、その中でもビタミンB1に関してはトップクラスの含有量ですよ。ビタミンBは、心身を活性化させ、健康な状態に保つ効果があるなんて言われていますよ。積極的取りたい栄養素ですね。
豚肉のスタミナ丼
材料
（webで一発検索ok）
豚肉（１人前） １００g
酒 大さじ２
みりん 大さじ２
合わせ味噌 大さじ２
砂糖 大さじ１
醤油 大さじ１
にんにく １片
豆板醤 適量
米油 適量
キャベツ 適量
青ネギ 適量
もみのり 適量
白米（丼） 適量
ダイエットのポイント
★ なぜ！痩せられるの？ ★
料理を作ると、カロリーを消費します。軽くウオーキングしているくらいだとも、言われています。もし、料理しないで、買ってきたものばかりを食べていると、その分、カロリーを消費せず、どんどん、吸収します。
料理を頑張ってすると、
その動いた分のカロリーが差し引きされます。つまり、その分、食べても大丈夫ということになります。
料理を３０分作ると、
１００カロリーくらい消費するよ。これは、軽いウオーキングくらいですよ。
その動いた分のカロリーが差し引きされます。つまり、その分、食べても大丈夫ということになります。 お肉は、栄養がたっぷりです。でも、美味しいので、食べ過ぎないことが大事ですよ。あと、お肉を食べた時は、同時に野菜もたくさんとりましょうね。栄養バランスで健康促進です。
★ 豚肉のスタミナ丼はのポイント ★
豚肉のスタミナ丼は、品物の買い出しから、下ごしらえ、１時間くらのカロリーが消費されるはずです。３０分で１００カロリーなので、今日は、２００カロリー消費するよ。その分は、できたものを買ってきて食べるよりダイエットになりますよ。
今日は、作った時点で、かなりカロリー消費していますよ。また、ヘルシー食も良いけど、パワーのつく料理も大事です。豚肉のビタミンいっぱいで味もいいですし。また、牛肉よりは、比較的リーズナブルなお値段（安い）で手に入ることから食費の節約にもなりますよ。
作り方
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