| 今日は、まぐろ丼ですよ。熱々ご飯にピッタシですよ。まぐろは、DHAを多く含む食品だよ。DHAは、頭がよくなるな～んて言われていますよ。 |
| まぐろ丼の材料 |
| ご飯１杯、まぐろぶつ切り、山芋とろろ、調味料、醤油、みりん、わさび |
| まぐろ丼の作り方 |
| 簡単だよまぐろ丼の作り方は、①山芋をすりおろし器でおろしておく②まぐろの赤身をぶつ切りにしておく、１ｃｍ角ぐらい③どんぶりのご飯をもる④その上に山芋のとろろとまぐろを盛る、わさびを少し載せて、みりんと醤油を適度に混ぜてどんぶりにかけてまぐろ丼の出来上がり！のりなどをふつかけるともっといいかも？ |
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| ★ダイエットのポイント★ |
| マグロの赤身は、１００ｇ１２５ｋカロリー程度と覚えてね。赤身の部分は、トロの部分に比べてカロリーは、１/３程度とダイエットには、赤みだよ。 |
