| 今日は、あなご丼だよ。今日は、焼き穴子を買ってきて、ご飯に乗せる。簡単りょうりだよ〜〜〜ん。シンプルな料理なので穴子は、美味しそうなものを選んでね。甘辛〜〜い。たれで、今日もお料理上手のかしこい主婦だよ〜〜〜ん。 |
| 材料 |
| 焼きあなご ６匹 山椒 少々 ご飯 ＊タレ＊ 酒 ２／１カップ みりん ２／１カップ 醤油 ２／１カップ たまり醤油 大さじ ３杯 砂糖 大さじ１杯 |
| 作り方 |
| 焼きアナゴを蒸し器で１０分間蒸しましょう。その間に＊タレ＊を作りましょう。タレの材料をボールなどで混ぜ合わせてね。ここで、ちょっと味見をして美味しければOK！炊いたご飯を丼に入れて、タレを軽くかけようね。蒸したあなごを５ｃｍくらいに切ってタレにつけてからご飯に乗せてね。山椒をふりかけて召し上がれ。 |
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| ★ダイエットのポイント★ 穴子丼１杯６５０ｋカロリーと覚えよう なぜ！痩せられるの？ 大まかなカロリーを覚えると、料理を見た時に、簡単にカロリーが浮かびこれ以上取るダメな〜んて考えます。その結果！ダイエットができ、リバウンドが防げます。 |
